これだけ温度差があると、年末からバタバタされていた方は身体のこわばりやダルさがある方へ
そんな時には寝る前に「足湯」🎵
お風呂にゆっくり使っても身体が温まらないときや、寝起きに身体が冷たくてこわばるときにも足湯が良いです。
その方法は
①いつも入っているお風呂の温度よりも２～３度高い温度のお湯に足を膝下までつけます。
②１０分浸けてみて両方赤くなっていればそのまま寝て下さい。もし、片方赤い、片方そのままの場合
③赤くなっていない方の足だけ５分浸けてください。
赤くなったらサッと寝ましょう。
寝てる間にガッと体温が上がって寝汗をかくくらいならスッキリしていると思います。
日頃から少し熱が出ただけで解熱剤を飲む方はなかなか熱が上がりきらずに１回では効果が薄いかもしれませんので３日ほど試してみてください。